З часів фільму «Самая обаятельная и привлекательная» у нас виробилося досить скептичне ставлення до таких речей, як аутотренінг.
А тим часом, це дуже простий і ефективний спосіб зламати закріплені
роками негативні установки та «перепрограмувати» себе на досягнення
успіху та благополуччя.
Відомо, що залежно від своїх внутрішніх переконань, людина притягує
до себе певного роду людей і ситуації. Спілкування з навколишнім світом
нагадує принцип роботи інтернет-пошуковиків – який запит відправляєш,
такі відповіді і отримуєш. І якщо вам здається, що ви постійно
наступаєте на ті самі граблі, значить, настав час міняти систему стійких
уявлень про себе та життя.
В першу чергу необхідно скласти собі кілька афірмацій
– це коротка позитивна фраза, яка містить образ або установку, яку ви
прагнете закріпити у своїй свідомості. Ці словесні формули поліпшують
психоемоційний стан і стимулюють позитивні зміни у вашому житті.
Перед святами не варто сумувати, але буває, що роздратування та журба
насуваються зовсім невчасно. Ми підготували 10 простих порад, які
підходять кожному й допомагають відчути позитивні емоції.
1. Міцний здоровий сон.
Саме по собі, може, настрій не покращить, але значно підсилить дієвість
будь-якого іншого методу. Адже коли очі злипаються й усе валиться з
рук, досить важко бути оптимістом.
2. Легке фізичне навантаження.
Прагнете бути в тонусі цілий день – почніть його з 10- хвилинної
зарядки. Займатися спортом можна і вечорами – записатися до класу з
танців, наприклад. Завжди бути «у гуморі» допоможе біг або швидка
ходьба. Як з'ясували вчені, при регулярних пробіжках активізується
діяльність надниркової залози, яка збільшує вироблення гормонів гарного
настрою — норадреналіна, серотоніна, бетаендорфіна та дофаміна. Так що
ви станете не лише більш стрункими та витривалими, але й щасливішими.
«Посієш думку – пожнеш вчинок. Посієш вчинок – пожнеш звичку. Посієш
звичку – пожнеш долю». Ця східна мудрість – не просто гарний вислів, а
дуже чітка інструкція до дії. Хочемо ми того чи ні, саме звички, причому
не лише ті, яких всі зазвичай хочуть позбутися, але і ті, яких ми
просто не помічаємо, задають темп і напрям нашому життю. І якщо ми
хочемо керувати своєю долею, нам потрібно навчитися керувати звичками.
Як це зробити? Американські коучі Скотт Янг і Стів Павлина незалежно
один від одного розробили прості та ефективні методики. Їхні підходи
дуже схожі, і ми вирішили об'єднати їх в цій статті у вигляді загальних
рекомендацій.
Як відмовитися від безглуздих занять
Розробниця комп'ютерних ігор Ерін Хоффман якось сказала: "Коли
ми говоримо про залежність – ми говоримо не про те, що люди роблять, а
про те, чого вони не роблять, заміщаючи нероблення залежною поведінкою".
Усю свою історію люди відстоювали свою свободу волі та право вибору, яке
завжди хтось намагався обмежити . Але чомусь, коли нам треба прийняти
важливе рішення, для багатьох це стає справжнім випробуванням. Як взяти
себе в руки та зробити усвідомлений вибір – от про що піде мова в цій
статті.
Якщо перед вами постала серйозна проблема, і вам взагалі
не хочеться що-небудь вирішувати, тому що виникає відчуття повної
безнадійності, вдайтеся до простого прийому. Його приписують авторству Вілліса Каррієра. Уявіть собі найгірше
вирішення ситуації – найгірше, що тільки може статися. Подумки
примиріться з таким результатом. І починайте спокійно думати, як цього
можна уникнути.
Ми хочемо жити добре. У комфортних умовах, в достатку і обов'язково - з
упевненістю в завтрашньому дні. Забезпечити усе це можуть гроші.
Звичайно, в наших власних кишенях. Звідки узяти гроші, як їх примножити і
при цьому не потрапити в грошову залежність? Самий час поговорити про
це.
Напевно ви помічали, що одним людям грошей завжди не
вистачає, а на інших вони сипляться, немов з рогу достатку. Чому балансу
немає? Уся справа у відношенні до купюр. Відчуйте різницю: "З моєю
зарплатою таку машину ніколи не купити" і "Цікаво скільки часу мені
знадобиться, щоб купити цю машину"? Перший бачить перешкоду, другий -
перспективи. І навіть якщо на даний момент ці люди - колеги з однаковим
рівнем достатку, їх долі складуться по-різному. Другого напевно скоро
підвищать на посаді або запропонують нові цікаві завдання для
реалізації. Доля щедра на подарунки, якщо дати їй привід їх подарувати.
Біоенергетика
як наука зробила непростий шлях від повного заперечення до сплеску
величезного інтересу, який вилився у справжню моду на екстрасенсів та
інших відкривачів чакр і аур (до речі, ніякого поняття не мають про
наслідки маніпуляцій, якими вони займаються).
«Завдяки»
останнім віра в біополе і його здатність впливати на живе виявилася
помітно підірваною, що, однак, зовсім не зменшило число загадок в
«чорному ящику» біології. Реабілітацією
того, що ще в сімдесяті роки минулого століття називалося лженаукою,
зайнялися вчені Чорноземного інституту моніторингу земель і екосистем,
які створили у Воронежі «Еніоцентр».
Самі комунікабельні на Землі Своїми
дослідженнями Воронезькі вчені Олександр Сухоруков та Олена Пургина
довели наявність біополя у рослин, у тому числі й у кімнатних квітів. Їх багаторічні спостереження і досліди підтвердили виявлену ще академіком РАМН В.П. Казначеєвим здатність живого випромінювати енергію в різних областях ультрафіолетового спектру.
Ми всі знаємо, що таке страх. Страх - почуття нормальне і навіть
потрібне, оскільки природа нагородила нас страхом саме для
самозбереження в ситуаціях, коли реально існує небезпека. Боятися, коли
нам щось загрожує, - це природно. Але мільйони людей у світі бояться
абсолютно звичайних речей: ліфтів, павуків, дитячих ляльок, уколів,
блискавок, водойм, бібліотек, клоунів, скла, коней, туману, натовпу,
стоматологів, снігу, комп'ютерів, сходів, кладовищ, грибів, змін,
цілуватися , залишатися самому .... Такий нав'язливий страх без
обгрунтованих причин може заповнити все життя, впливати на вчинки і
прийняття рішень, завдати шкоди психічному здоров'ю. Крім того, страх
впливає також і на фізичне здоров'я та тривалість життя.
Наші
страхи виникають в нашій голові. Страх - це продукт свідомості, тому
людині під силу ним управляти. Головне - усвідомити природу і причину
страху. Звідки ж беруться наші страхи?
З точки зору роботи мозку, взяти олівець зі столу і заробляти дві тисячі доларів на місяць, однакові завдання. Але чому ж тоді взяти олівець зі столу легко, а заробляти по дві тисячі доларів на місяць складно? А хто сказав, що складно? Все залежить від наших уявлень, хто думає що це складно, тому дійсно складно, і, навпаки, хто впевнений, що легко, тому легко!
Для
того щоб розібратися в цій ситуації ми спростимо її, і уявімо що нам
потрібно зробити дуже просте дію, наприклад, взяти зі столу олівець. Для того, щоб взяти олівець зі столу, необхідна наявність декількох умов. По-перше,
Ви повинні бачити олівець або по-принаймні знати, що він на столі,
таким чином Вам в загальному випадку необхідна інформація про
навколишній світ. По-друге, Ви повинні бути переконані, що здатні взяти його зі столу або по-кpайней меpе допустити таку можливість. Тобто Вам потрібна інформація про свої можливості. По-третє Вам потрібна якась система, яка буде на основі наявної інформації, здійснювати ті чи інші дії. Цю систему ми будемо називати пошуковим механізмом, оскільки вона шукає рішення поставленої задачі і виконує її.
У чому секрет успішності і лідерства? Як досягти поставлених цілей і
отримати бажане? Сьогодні ці питання дуже популярні. Насправді секрет
успіху дуже простий - впевненість у собі.
Невпевненість у собі і страх невдачі, постійні сумніви у власних силах,
самоїдство, шаблонне мислення, - головні речі, які не дають людям
розвиватися.
Ви теж невпевнені в собі? Перевірте:
Ви боїтеся розмовляти з незнайомими людьми?
Вам страшно щось змінювати в житті?
Ви не можете самостійно прийняти рішення?
Ви сидите самі осторонь на заходах, в гостях, на вечірках?
Модних хвороб багато. Целюліт,
фригідність, анорексія, хронічна втома і комп'ютерна залежність - ще
зовсім недавно лікарі про таких хворобах не знали і вже тим більше не
бралися їх лікувати.
А ось депресія - інша справа. Страждати
депресією теж модно, і ця мода не проходить - згадаймо, наприклад,
знамениту Онегинская нудьгу і панянок, що нудяться неясно тугою. Сьогодні цю проблему обговорюють у численних ток-шоу, особистих блогах, на сторінках газет і журналів. І
дивлячись інший раз на виряджених в пух і прах красунь, млосно
закочують очі, хочеться замість ліків і рад дати їм в руки мітлу і
ганчірку, щоб дівчата зайнялися хоч чимось корисним.
У
той же час лікарі попереджають: якщо ви помітили у себе або у своїх
близьких симптоми депресії - не відкладайте, звертайтеся за допомогою.
Спробуємо
розібратися, від чого виникає депресія і коли без допомоги фахівців не
обійтися, а коли потрібно просто взяти себе в руки впоратися з дурощами
самостійно.
