10 міфів про дієти: що б ще таке з'їсти, щоб схуднути? - Правильне харчування - Цікаві статті - Амріта - продукти для здоров'я та краси, фiтопрепарати, лiкувальна косметика, бад, Амрiта, Амрита, фитопрепараты, Янтра, Рослина Карпат,Бiовiт, Шанталь, Фiттекс, Приморський край, Спiрулiна, Арнизин, здоров'я, краса,Киев, Київ, Донецьк, Iвано-франкiвськ, робота,купити, ноу-хау, вiтамiни, красота, amritaclub
10 міфів про дієти: що б ще таке з'їсти, щоб схуднути?
10 міфів про дієти: що б ще таке з'їсти, щоб схуднути?
«Їж і худни!», «Схудни швидко і назавжди!», «Скинь 10 кг всього за 10 днів!»... Хто з нас не чув подібних закликів, після яких зароджувалася простодушна думка : «Раптом допоможе?» Адже так хочеться скинути зайву вагу без особливих зусиль, швидко і надовго: їсти усе і худнути, проковтнути пігулку і перетворитися на Барбі. Прагнення, як по чаклунству, стати стрункою всього за кілька днів найчастіше виявляється сильнішим за здоровий глузд. Чи варто дивуватися, що тема схуднення обросла такою кількістю міфів, як жодна інша. Пора їх розвінчати!
Міф №1. Щоб схуднути, досить не їсти після 18:00. Багато тих, що худнуть, заносять вечерю в список табу, грунтуючись на тому, що люди працюють під час світлового дня і тому саме в цей період їм необхідно покривати витрату енергії за допомогою їжі. Проте в наші дні робочий день досить рідко співпадає зі світловим. Плюс до усього біоритм людини налагоджений таким чином, що в першій половині дня він швидше витрачає енергію, а в другій - накопичує. Тому спроби повної відмови від вечірньої трапези ведуть до непереборного нічного голоду. На цьому етапі спрацьовує властивий організму інстинкт самозбереження, і він поспішно починає робити «запаси» у вигляді жирових відкладень.
Виходячи з вищесказаного, дієтологи не рекомендують катувати себе «голодними» снами, але і надто наїдатись на ніч теж не радять. Ідеальний варіант – легкий перекус за декілька годин до зустрічі з Морфеем. Шматок відвареної риби або курячого м'яса, овочевий салат чи трохи фруктів – легка вечеря, яка не відіб'ється на вашій фігурі.
Міф №2. Чим більш сувора дієта, тим вона ефективніша. Строгі експрес-дієти, що дозволяють скинути 1-1,5 кг ваги за тиждень, не випадково називають «шоковою терапією» для організму. Жорсткі обмеження у вживанні необхідної і звичної кількості їжі, а відповідно поживних речовин доводять організм до виснаження і призводять до загострення хронічних захворювань. Навіть, здавалося б, нешкідливі овочеві і фруктові дієти буквально на четверту добу викликають погіршення здоров'я. Перехід виключно на рослинну їжу, багату клітковиною, може негативно позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту навіть здорової людини. А що говорити про тих, хто страждає хронічними захворюваннями (панкреатит, гастрит, виразка та ін.).
Стрімке зниження ваги – без перебільшення найсильніший стрес для людини, який можна порівняти з втратою великого об'єму крові, оскільки для організму жировий запас є життєво важливим резервом поживних речовин. Втрата хоч би 1 кг в тиждень може викликати розвиток жовчнокам'яної хвороби і спровокувати порушення сердечного ритму з можливою загрозою для життя (усе залежить від початкової маси тіла).
Міф №3. Підраховуючи регулярно калорії, можна легко і швидко схуднути. Особливою популярністю у тих, що худнуть, користуються низькокалорійні дієти, що дозволяють вживати не більше 800 калорій в добу. Щоб понизити калорійність їжі багато хто бездумно жорстко обмежує вибір продуктів. Як результат – харчування стає незбалансованим, і організм починає відчувати дефіцит багатьох незамінних компонентів – мінералів, вітамінів, амінокислот, жирних кислот.
Проте низькокалорійна дієта все-таки може бути дуже ефективна, за умови, якщо її розписуватиме дієтолог. Враховуючи вік, вагу і спосіб життя, він складе таке меню, при якому організм отримуватиме усі необхідні поживні речовини…
10 мифов о диетах: что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
«Ешь и худей!», «Похудей быстро и навсегда!», «Сбрось 10 кг всего за 10 дней!»... Кто из нас не слышал подобных призывов, после которых зарождалась простодушная мысль: «Вдруг поможет?» Ведь так хочется сбросить лишний вес без особых усилий, быстро и надолго: есть все и худеть, проглотить таблетку и превратиться в Барби. Стремление как по волшебству стать стройной всего за пару дней чаще всего оказывается сильнее здравого смысла. Стоит ли удивляться, что тема похудения обросла таким количеством мифов, как ни одна другая. Пора их развенчать!
Миф №1. Чтобы похудеть, достаточно не есть после 18:00. Многие худеющие заносят ужин в список табу, основываясь на том, что люди работают во время светового дня и поэтому именно в этот период им необходимо покрывать расход энергии при помощи пищи. Однако в наши дни рабочий день довольно редко совпадает со световым. Плюс ко всему биоритм человека налажен таким образом, что в первой половине дня он быстрее расходует энергию, а во второй – накапливает. Поэтому попытки полного отказа от вечерней трапезы ведут к непреодолимому ночному голоду. На этом этапе срабатывает присущий организму инстинкт самосохранения, и он поспешно начинает делать «запасы» в виде жировых отложений.
Исходя из вышесказанного, диетологи не рекомендуют истязать себя «голодными» снами, но и обильно ужинать на ночь тоже не советуют. Идеальный вариант – легкий перекус за несколько часов до встречи с Морфеем. Кусок отварной рыбы или куриного мяса, овощной салат или немного фруктов – отличный легкий ужин, который не отразится на вашей фигуре.
Миф №2. Чем строже диета, тем она эффективнее. Строгие экспресс-диеты, позволяющие сбросить 1–1,5 кг веса за неделю, не случайно называют «шоковой терапией» для организма. Жесткие ограничения в употреблении необходимого и привычного количества пищи, а соответственно питательных веществ, доводят организм до истощения и приводят к обострению хронических заболеваний. Даже, казалось бы, безобидные овощные и фруктовые диеты буквально на четвертые сутки вызывают недомогание. Переход исключительно на растительную пищу, богатую клетчаткой, может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта даже здорового человека. А что говорить о тех, кто страдает хроническими заболеваниями (панкреатит, гастрит, язва и другие)
Стремительное снижение веса – без преувеличения сильнейший стресс для человека, сопоставимый с потерей большого объема крови, поскольку для организма жировой запас является жизненно важным резервом питательных веществ. Потеря хотя бы 1 кг в неделю может вызвать развитие желчнокаменной болезни и спровоцировать нарушение сердечного ритма с возможной угрозой для жизни (все зависит от исходной массы тела).
Миф №3. Подсчитывая регулярно калории, можно легко и быстро похудеть. Особой популярностью у худеющих пользуются низкокалорийные диеты, позволяющие употреблять не более 800 калорий в сутки. Чтобы снизить калорийность пищи, многие бездумно жестко ограничивают выбор продуктов. Как результат – питание становится несбалансированным, и организм начинает испытывать дефицит многих незаменимых компонентов – минералов, витаминов, аминокислот, жирных кислот.
Однако низкокалорийная диета все-таки может быть весьма эффективна, при условии, что ее будет расписывать диетолог. Учитывая ваш возраст, вес и образ жизни, он составит такое меню, при котором организм будет получать все необходимые питательные вещества.
Для підготовки цієї сторінки були використані каталоги, довідники, буклети та інші інформаційні джерела компанії "Амріта". Амріта (Амрита, Amrita) - Все для здоров'я та краси - www.amritaclub.do.am
