Як не набрати вагу за святкові дні - Правильне харчування - Цікаві статті - Амріта - продукти для здоров'я та краси, фiтопрепарати, лiкувальна косметика, бад, Амрiта, Амрита, фитопрепараты, Янтра, Рослина Карпат,Бiовiт, Шанталь, Фiттекс, Приморський край, Спiрулiна, Арнизин, здоров'я, краса,Киев, Київ, Донецьк, Iвано-франкiвськ, робота,купити, ноу-хау, вiтамiни, красота, amritaclub
Наїдатися під час святкувань до відвалу – свята традиція, яку бояться
порушувати навіть аскети. Під кінець трапези живіт надувається
барабанчиком, рухатися стає важко, але перемагаючи себе, ми тягнемося за
другою порцією десерту. А ранком на сміливців, котрі зважаться стати на
ваги, чекає неприємний сюрприз.
Однак, не лякайтеся, якщо за
день-два посиленого святкування у вас набралося пара зайвих кілограмів.
Так швидко поправитися неможливо. Просто організм накопичив забагато
рідини. Ці кілограми зникнуть природнім шляхом, коли ви повернетеся до
звичайного режиму харчування. Однак переїдання дуже шкідливе для всього
організму, і трохи погладшати за великого старання за свята можна.
Щоб уникнути цього, спробуйте дотримуватися простих рекомендацій.
1.
Багато людей, знаючи, що ввечері має бути похід у гості, увесь день
мало їдять. Вони розпалюють звірячий апетит, щоб потім накинутися на
частування. Зрозуміло, здорового в цьому мало. Не йдіть на свято голодним – і вам не доведеться переїдати.
2. Випийте склянку води або чаю хвилин за 20 до застілля – це корисно для шлунка та стримає ваш ентузіазм за столом.
3. Починати приймання їжі бажано з овочевої нарізки або легких салатів – причому, чим менше в них інгредієнтів, тим краще, і заправлені вони повинні бути рослинною олією, а не покупним майонезом.
4. Не поспішайте,
не намагайтеся винищити якнайбільше страв, це не змагання. Головне,
заради чого люди збираються за святковим столом – це спілкування.
Знайдіть собі інші розваги, крім поїдання частувань – розмови, ігри,
танці.
5. Якщо налягаєте на м'ясо та рибу, намагайтеся обійтися без хліба, адже їхнє поєднання утрудняє травлення та сприяє відкладанню жиру.
7. Не пийте спиртне на
голодний шлунок. Перевагу слід надавати доброму вину, міцніші напої
калорійні, викличуть апетит і, зрозуміло, шкідливі для печінки. Чергуйте
алкогольні напої з безалкогольними.
8. Так влаштований наш організм, що почуття насичення приходить лише через 20 хвилин після того, як ми вже одержали всі необхідні калорії. Не їжте за інерцією, робіть паузи. І, зрозуміло, не їжте через силу.
9. Після ситної вечері немає ідеї кращої, ніж прогулятися на свіжому повітрі.
Взагалі після приймання їжі рекомендується зробити не менше 100 кроків.
До того ж, на вулиці втомлена компанія «оживе» і піднесеться духом.
10. Не чергуйте дні святкування з голодними «розвантажувальними» днями.
Це створить ще більший стрес для організму. І продовжувати бенкет
живота на наступний ранок теж не варто. У дні без застіль їжте трохи
менше, ніж звичайно.Російською
Как не поправиться за время праздников
Наедаться в праздники до отвала – святая традиция, которую боятся
нарушать даже аскеты. К концу трапезы живот надувается барабанчиком,
двигаться становится трудно, но превозмогая себя, мы тянемся за второй
порцией десерта. А утром смельчаков, отважившихся взобраться на весы,
ожидает неприятный сюрприз.
Однако, не пугайтесь, если за
день-два усиленного празднования у вас набралось пару лишних
килограммов. Так быстро поправиться невозможно. Просто организм накопил
слишком много жидкости. Эти килограммы уйдут естественным путем, когда
вы вернетесь к обычному режиму питания. Однако переедание очень вредно
для всего организма, и немного поправиться при большом рвении за
праздники можно.
Чтобы избежать этого, попробуйте придерживаться простых рекомендаций.
1.
Многие люди, зная, что вечером предстоит поход в гости, весь день мало
едят. Они распаляют зверский аппетит, чтобы затем наброситься на
угощение. Разумеется, здорового в этом мало. Не идите на праздник голодным – и вам не придется переедать.
2. Выпейте стакан воды или чая минут за 20 до застолья – это полезно для желудка и сдержит ваш энтузиазм за столом.
3. Начинать прием пищи желательно с овощной нарезки или легких салатов – причем, чем меньше в них ингредиентов, тем лучше, и заправлены оны должны быть растительным маслом, а не покупным майонезом.
4. Не торопитесь,
не старайтесь истребить как можно больше блюд, это не соревнование.
Главное, зачем люди собираются за праздничным столом – это общение.
Найдите себе другие развлечения, помимо поедания угощений – разговоры,
игры, танцы.
5. Если налягаете на мясо и рыбу, постарайтесь обойтись без хлеба, ведь их сочетание затрудняет пищеварение и способствует отложению жира.
6. Помните об «отрицательных калориях», употребляйте продукты, которые способствуют снижению веса,
это капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки,
сельдерей, огурцы, чеснок, лук, горький перец, приправы, яблоки,
грейпфруты, лимоны, апельсины, киви.
7. Не пейте спиртное на
голодный желудок. Предпочтение следует отдать хорошему вину, более
крепкие напитки калорийны, возбуждают аппетит и, разумеется, не
безвредны для печени. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
8. Так устроен наш организм, что чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут
после того, как мы уже получили все необходимые каллории. Не ешьте по
инерции, делайте паузы. И, разумеется, не ешьте через силу.
9. После сытного ужина нет идеи лучше, чем прогуляться по свежему воздуху.
Вообще после приема пищи рекомендуется сделать не менее 100 шагов. К
тому же, на улице подуставшая компания «оживет» и воспрянет духом.
10. Не чередуйте дни празднования с голодными «разгрузочными» днями.
Это создаст еще больший стресс для организма. И продолжать пир живота
на следующее утро тоже не стоит. В дни без застолий ешьте чуть меньше,
чем обычно.
Для підготовки цієї сторінки були використані каталоги, довідники, буклети та інші інформаційні джерела компанії "Амріта". Амріта (Амрита, Amrita) - Все для здоров'я та краси - www.amritaclub.do.am
